拳法延续至今，招数套路不计其数，但却大多只是外家套路，所以被称之为外家拳。而与外家拳相反的还有内家拳，内家拳偏重养生，讲气，拳法讲究修心修法，由内而外。用武侠小说来解释，内家拳是需要内力的支持的。而外家拳就不需要讲究这么多了，外家拳重形不重意，只讲求拳法套路。

正是因为外家拳不需要修心在修法，所以练习起来要比内家拳简单不少，因而现在的拳师大部分都是外家拳的修炼者。白家拳法便是外家拳的一种，当然万变不离其宗，无论是谁家的拳法，其根源还是离不开最正统的拳法套路，例如八极拳，南拳等等。

外家拳修炼起来比内家拳简单，而且成效却比内家拳还快，所以外家拳的修炼者越来越多，真正的内家拳修炼者越来越少。但是却很少有人注意到拳法到了后期境界的时候，内家拳的优势就会越发的明显起来。

外家拳讲究套路，自然是需要体能的支撑，而人的体能会随着时间的慢慢的退化，因此外家拳修炼者的实力会随着年龄而退步，虽然修炼者的经验也会随着年龄增长，但体能不足也只能有心而无力，经验丰富也不敌拳壮。

内家拳却不会如此，内家拳注重修身修心，讲气极为关键。一个真正的内家拳高手，如果不死于意外，活到九十开外是很轻松的。因此内家拳修炼者的实力反而是逆增长，年龄越大实力往往越高。

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