于是杨铭踏上了一段艰苦之旅。

没有什么本领是不出汗白来的，哪怕张兵按照他的素质和需求，调低了很多要求，但对于从未经过军事化训练的杨铭，依然是种折磨。

每天起码有两个小时要挥汗，前一个小时跟各路健身器材打交道，保持正确的撸铁姿势，因为不正确的锻炼会积累损伤，年老时后悔不已。

然后就是格斗的训练，招数就摆在哪儿，一招一式都很简单。难的是如何连接起来，如何在短时间内做出应对。

“你知道刀子刺过来怎么躲，知道该怎么反制夺刀踢他裆。但是一旦到了实战，你就只能完成这一步：躲开，跑路！”

杨铭笑喷，但当真正有个疯子要朝你挥刀时，人本能的反应肯定是躲开，躲远了，没必要去送命。

“这其实是正确的。”张兵神色认真的说，“这才是最聪明人的做法，有多远跑多远。”

“额”

“但是当你有家人朋友同样身处险境时，你就不就能跑了，你就需要逼迫自己迅速的做出反应，你的招数必须要如同本能一样。”

啪嗒一声，杨铭第n次倒地。

“我都给你提醒几次了，你还不知道提防。”张兵日常虐菜中。

只不过这个菜鸟也在慢慢成长，每天一个变化，这是杨铭坚持的源动力，看着镜子里的自己，体脂逐渐被消耗掉了，埋没在下面的肌肉显露出来。

腹部都已经有了线条，腰部也是肌肉一块块，以前久坐办公室导致的腰部酸痛，在积极锻炼后背后，现在也不再痛了。

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