表，五点五十九分，“还还没到六点呢！”

秦明挑眉道：“我说迟到了就是迟到了！”

“怎怎么能这样！”

“呦，还敢不满了！你这是什么学习态度？深蹲十个！”

方文睿忿忿不平，但拿秦明的霸道没办法，只得照做。

秦明满意地看着他纤细的身子在熹微的晨光起伏，“这是热身啦，热身！”

热身结束后，方文睿面色潮红，双腿发软，险些站不住。秦明没给他喘息的时间，边运球边说：“大爷要交你三步上篮了，看好！”

方文睿眼前因缺氧而形成的黑团堪堪散去，秦明的篮球便落入篮筐，“啪”地一声击中地面，反弹起一米多的高度。

“看懂了没？”

方文睿：“……”

秦明得意洋洋：“你怎么这么笨啊，这都看不懂？我再演示一遍！”话音未落便运球至篮下。他的动作很快，方文睿没怎么看清，他已一跃而起，球亦脱手而出，再度落入筐中。

“三步上篮，顾名思义，就是要在三步内完成投篮，当你准备三步上篮，先在心中数一、二、三，数到三的时候，起跳，瞄准，抖动手腕将球抛出，便完成了。练好三步上篮，关键在于调整好步伐。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。记住没？”

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